¿Buscas ideas para el menú semanal de tu bebé? Hoy compartimos contigo un menú para bebés de 6 meses e incluimos cómo hacer cada una de las recetas diarias propuestas.
En concreto, hemos elaborado dos opciones de menú semanal en el que encontrarás ideas de comida para el desayuno, el almuerzo y la cena de tu bebé. Además, te mostramos un horario orientativo para que sepas cuándo dar la toma de pecho o leche artificial y cuándo introducir los alimentos complementarios. Ten en cuenta que estos horarios son completamente orientativos; un bebé de seis meses debe seguir alimentándose con leche materna a demanda o, en caso de tomar biberón, seguir haciéndolo como de costumbre.
Si necesitas ampliar información acerca de la alimentación complementaria, más abajo te explicamos cuándo debe iniciarse y otras cuestiones que te resultarán de gran interés.
Te recomendamos que imprimas el pdf «menú para bebés de 6 meses» y lo coloques en el frigorífico o cualquier otro sitio visible de cara a que puedas planificarte; en él tienes disponible un código QR que te llevará a esta página con acceso a todas las recetas del menú.
Menú para bebés de 6 meses
DESCARGAR MENÚ PARA BEBÉS DE 6 MESES
Puedes introducir pequeñas cantidades de zumo de fruta natural o fruta triturada a lo largo del día independientemente del menú diario que elijas.
Lunes
- Primera mañana (07:30h)
🤱 Leche materna o biberón de fórmula - Desayuno (10:30h)
🥣 Papilla de plátano, manzana y cereales - Media mañana (12:00h)
🤱 Leche materna o biberón de fórmula - Almuerzo (15:00h)
🥕 Hummus de lentejas y zanahoria - Merienda (18:00h)
🤱 Leche materna o biberón de fórmula - Cena (20:00h)
🍜 Caldo de pollo
Martes
- Primera mañana (07:30h)
🤱 Leche materna o biberón de fórmula - Desayuno (10:30h)
🥞 Pancakes de plátano - Media mañana (12:00h)
🤱 Leche materna o biberón de fórmula - Almuerzo (15:00h)
🧆 Falafel de cacahuetes - Merienda (18:00h)
🤱 Leche materna o biberón de fórmula - Cena (20:00h)
🥔 Puré de patatas
Miércoles
- Primera mañana (07:30h)
🤱 Leche materna o biberón de fórmula - Desayuno (10:30h)
🍚 Papilla de arroz - Media mañana (12:00h)
🤱 Leche materna o biberón de fórmula - Almuerzo (15:00h)
🍲 Tortilla de patatas - Merienda (18:00h)
🤱 Leche materna o biberón de fórmula - Cena (20:00h)
🌽 Papilla de maíz
Jueves
- Primera mañana (07:30h)
🤱 Leche materna o biberón de fórmula - Desayuno (10:30h)
🍌 Plátano al horno - Media mañana (12:00h)
🤱 Leche materna o biberón de fórmula - Almuerzo (15:00h)
🥣 Puré de legumbres - Merienda (18:00h)
🤱 Leche materna o biberón de fórmula - Cena (20:00h)
🥦 Papilla de pollo y brócoli
Viernes
- Primera mañana (07:30h)
🤱 Leche materna o biberón de fórmula - Desayuno (10:30h)
🧁 Muffins de avena - Media mañana (12:00h)
🤱 Leche materna o biberón de fórmula - Almuerzo (15:00h)
🍆 Albóndigas de berenjenas - Merienda (18:00h)
🤱 Leche materna o biberón de fórmula - Cena (20:00h)
🥑 Pasta de aguacate
Sábado
- Primera mañana (07:30h)
🤱 Leche materna o biberón de fórmula - Desayuno (10:30h)
🥞 Crepes de arroz con pasta de dátiles - Media mañana (12:00h)
🤱 Leche materna o biberón de fórmula - Almuerzo (15:00h)
🥔 Patatas rellenas de queso y cebollino - Merienda (18:00h)
🤱 Leche materna o biberón de fórmula - Cena (20:00h)
🐟 Papilla de merluza con guisantes
Domingo
- Primera mañana (07:30h)
🤱 Leche materna o biberón de fórmula - Desayuno (10:30h)
🍓 Fritatta, requesón y fruta - Media mañana (12:00h)
🤱 Leche materna o biberón de fórmula - Almuerzo (15:00h)
🥣 Hummus de garbanzo - Merienda (18:00h)
🤱 Leche materna o biberón de fórmula - Cena (20:00h)
🍔 Hamburguesa de ternera
¿Cuando ofrecer este menú a tu bebé?
La Asociación Española de Pediatría considera los 6 meses como la edad más apropiada para introducir la alimentación complementaria. Esto es así para los bebés que han sido alimentados con lactancia materna exclusiva, considerando que pueda ser introducida entre el cuarto y el sexto mes de vida en lactantes alimentados con leche artificial.
Entorno a los 6 meses, los bebés comienzan a tener necesidades nutricionales especiales, por lo que la lactancia deberá complementarse con la introducción de nuevos alimentos que sean capaces de responder a ese aumento de demanda nutricional. Es entonces cuando acudir a un menú de comida apta para bebés es de gran ayuda para planificar la nueva dieta del lactante.
Retrasar la introducción de la alimentación complementaria puede llegar a afectar al crecimiento y al desarrollo neuronal del bebé; pero una introducción precoz también conlleva riesgos. Es por ello que se consideran las 26 semanas cómo la edad más propicia para introducir alimentos sólidos en la dieta de los recién nacidos, tanto prematuros como a término.
¿Qué aspectos se deben tener en cuenta antes de iniciar la alimentación complementaria?
Los continuos cambios en cuanto a cuándo y cómo debe comenzar un bebé a comer alimentos sólidos han generado comprensibles dudas en los padres a lo largo de los años. Aspectos como la ingesta de gluten o la introducción de alimentos potencialmente alérgenos preocupan todavía hoy a muchas familias con niños; entonces, ¿qué hay que tener en cuenta?
- Para empezar, y lo más importante, el bebé deberá tener la maduración suficiente para poder ingerir alimentos distintos a la leche; está capacidad se mide a nivel neurológico, inmune gastrointestinal y renal.
- En torno al sexto mes, los bebés sanos adquirirán las destrezas psicomotoras que le permitirán manejar y tragar los alimentos de forma segura. No obstante, no todos los bebés desarrollarán estas habilidades al mismo tiempo. Se precisará entonces lo siguiente:
- El bebé debe ser capaz de mantener la postura de sedestación; esto es ser capaz de mantenerse sentado sin ayuda.
- El bebé debe presentar un interés activo por la nueva comida.
- El reflejo de extrusión hace que los bebés expulsen con la lengua los alimentos sólidos hacia el exterior de la boca. Para iniciar la alimentación complementaria este reflejo deberá haber desaparecido.
- El bebé debe ser capaz de coger la comida con su propia mano y llevarla hacia la boca.
¿Qué alimentos introducir primero en la alimentación complementaria?
Actualmente, no existen instrucciones rígidas en cuanto a qué alimentos se deben introducir primero en la dieta de un bebé. No obstante, sí que se recomienda ofrecer prioritariamente alimentos que sean ricos en hierro y en zinc.
Han desaparecido las restricciones en la toma de alimentos potencialmente alérgenos. No se recomienda posponer su introducción en la dieta del bebé, aunque sí deberán ofrecerse de uno en uno y vigilando de cerca las posibles reacciones en el pequeño.
Cada familia deberá individualizar el menú de su hijo dependiendo sus propios gustos y necesidades. A grandes rasgos, se podrá introducir cualquier tipo de cereal, fruta, hortaliza o legumbre a partir de los 6 meses de edad; asimismo sucede con el huevo, el aceite de oliva y la carne o pescado.
En cuanto a los lácteos y pese a que se aconseja introducirlos a partir de los 9 meses de edad, no habrá problema por ofrecer pequeñas cantidades de algún queso pasteurizado o requesón de forma puntual. La leche materna o leche de fórmula siempre serán una buena opción para sustituir la leche animal en cualquier receta.
Si quieres ampliar la información acerca de qué alimentos pueden tomar los bebés menores de un año visita nuestra guía de primeros alimentos para bebés.
¿Qué cantidad de comida debe comer un bebé de 6 meses?
Con la comida complementaria sucede igual que con la leche materna o leche de fórmula, cada bebé deberá comer tanto como demande. Este consejo no siempre aplica en niños más mayores a los que, por ejemplo en casos de obesidad infantil, puede ser necesario introducir pautas más estrictas en cuanto a las cantidades de alimento que se ingieren.
Un bebé de 6 meses deberá comer tanto como se le antoje. Habrá días que coma más y días que apenas pruebe bocado. Todo es normal.
Lo más apropiado es empezar a ofrecer pequeñas cantidades; piensa que al principio, lo más importante es que el bebé pruebe la comida y comience a acostumbrarse a nuevos sabores y texturas. Bajo ningún concepto obligues a tu bebé a comer. Confía en él, los bebés autorregulan su propio alimento a la perfección.
Que no te preocupe el derroche de comida. Podrás conservar en el frigorífico los alimentos, incluso congelarlos.
