Bebés y BLW
Receta completaCrepes con Harina de Garbanzo 🥞 ¡Sin Gluten y Muy Proteicos!
Deliciosos y saludables crepes de harina de garbanzo; una opción nutritiva para toda la familia.
BABYCOCINA· cocina realLa historia de la receta
La harina de garbanzo —al igual que el resto de harinas de legumbres— es perfecta para elaborar platos sin gluten, nutritivos y ricos en proteína, una opción ideal para personas celíacas y para disfrutar de las bondades que nos ofrece este delicioso alimento, tanto a nivel alimenticio como a nivel de salud.
Cuando descubrí los crepes de harina de garbanzo se abrió un mundo de posibilidades ante mí; sobre todo, teniendo en cuenta que en casa todos somos vegetarianos y necesitamos consumir diariamente alimentos ricos en proteína vegetal. El hecho de poder incluir proteína de alta calidad en desayunos o meriendas con unas crepes dulces y saludables me parece increíble; pero es que esta receta también se puede adaptar fácilmente para rellenos salados. Las posibilidades son infinitas.
La ficha que vas a usar
Todo listo para cocinar
Ingredientes
Toca cada línea cuando la tengas lista.
- Con huevo
- 90 g de Harina de garbanzos
- 200 ml de Leche o bebida vegetal
- 20 g Aceite de oliva suave, de girasol o mantequilla
- 1 Huevo
- (opcional) 3 - 4 cucharadas Cacao en polvo
- (opcional) Una pizca Azúcar y/o canela
- Sin huevo
- 120 g de Harina de garbanzos
- 250 ml de Leche o bebida vegetal
- (opcional) 3 - 4 cucharadas Cacao en polvo
- (opcional) Una pizca Azúcar y/o canela
Cómo se hace
Paso 1
Vierte todos los ingredientes en un bol y bate con unas varillas hasta formar una masa ligera y sin grumos.
Paso 2
Pon una sartén a fuego medio y coloca un poco de mantequilla o aceite sobre su superficie. Una vez caliente, vierte una porción de masa con ayuda de un cucharón o cazo.
Paso 3
Espera aproximadamente un minuto hasta que el crepe se haya hecho por una cara. Comprueba que está listo para darle la vuelta ayudándote de una paleta o espátula de cocina. Cocina medio minuto más por el otro lado y sácalo a un plato. Repite el proceso hasta acabar con la masa, engrasando la sartén antes de cocinar cada uno de los crepes.
Paso 4
Rellena como más te guste. Personalmente me encanta agregar un chorrito de miel, nueces y nata montada. Si vas a usar nata montada es importante que la añadas una vez el crep esté templado; de lo contrario, la nata se volvería líquida y perdería la consistencia y textura.
Ficha de un vistazo
Perfil nutricional
Valores orientativos procedentes de la ficha original; pueden variar según marcas, cantidades y método de cocción.




