Bebés y BLW

Receta completa

Crepes con Harina de Garbanzo 🥞 ¡Sin Gluten y Muy Proteicos!

Deliciosos y saludables crepes de harina de garbanzo; una opción nutritiva para toda la familia.

◷Preparación5 min
♨Cocinado10 min
♧Raciones6
✦Dificultad1
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Crepes con Harina de Garbanzo 🥞 ¡Sin Gluten y Muy Proteicos!BABYCOCINA· cocina real

La historia de la receta

La harina de garbanzo —al igual que el resto de harinas de legumbres— es perfecta para elaborar platos sin gluten, nutritivos y ricos en proteína, una opción ideal para personas celíacas y para disfrutar de las bondades que nos ofrece este delicioso alimento, tanto a nivel alimenticio como a nivel de salud.

Cuando descubrí los crepes de harina de garbanzo se abrió un mundo de posibilidades ante mí; sobre todo, teniendo en cuenta que en casa todos somos vegetarianos y necesitamos consumir diariamente alimentos ricos en proteína vegetal. El hecho de poder incluir proteína de alta calidad en desayunos o meriendas con unas crepes dulces y saludables me parece increíble; pero es que esta receta también se puede adaptar fácilmente para rellenos salados. Las posibilidades son infinitas.

La ficha que vas a usar

Todo listo para cocinar

Táctil · imprimible
01 · Prepara la mesa

Ingredientes

Toca cada línea cuando la tengas lista.

  • Con huevo
  • 90 g de Harina de garbanzos
  • 200 ml de Leche o bebida vegetal
  • 20 g Aceite de oliva suave, de girasol o mantequilla
  • 1 Huevo
  • (opcional) 3 - 4 cucharadas Cacao en polvo
  • (opcional) Una pizca Azúcar y/o canela
  • Sin huevo
  • 120 g de Harina de garbanzos
  • 250 ml de Leche o bebida vegetal
  • (opcional) 3 - 4 cucharadas Cacao en polvo
  • (opcional) Una pizca Azúcar y/o canela
02 · Manos a la obra

Cómo se hace

01

Paso 1

Vierte todos los ingredientes en un bol y bate con unas varillas hasta formar una masa ligera y sin grumos.

02

Paso 2

Pon una sartén a fuego medio y coloca un poco de mantequilla o aceite sobre su superficie. Una vez caliente, vierte una porción de masa con ayuda de un cucharón o cazo.

03

Paso 3

Espera aproximadamente un minuto hasta que el crepe se haya hecho por una cara. Comprueba que está listo para darle la vuelta ayudándote de una paleta o espátula de cocina. Cocina medio minuto más por el otro lado y sácalo a un plato. Repite el proceso hasta acabar con la masa, engrasando la sartén antes de cocinar cada uno de los crepes.

04

Paso 4

Rellena como más te guste. Personalmente me encanta agregar un chorrito de miel, nueces y nata montada. Si vas a usar nata montada es importante que la añadas una vez el crep esté templado; de lo contrario, la nata se volvería líquida y perdería la consistencia y textura.

Ficha de un vistazo

Perfil nutricional

N
Estado de la fichaEn revisión editorialEl export original no guardó valores fiables para esta receta.

Valores orientativos procedentes de la ficha original; pueden variar según marcas, cantidades y método de cocción.