Bebés y BLW

Colección

+10 Recetas con Avena | En Copos y Molida ¡Muy Saludables!

Descubre deliciosas recetas con avena para toda la familia.

BABYCOCINA· cocina real

La selección BABYCOCINA

Recetas con avena, en copos y molida: ideas para desayunar, para cenar y, también, para adelgazar.

La avena es uno de los cereales que más proteína aporta, siendo especialmente nutritiva y rica en fibra. Entre sus principales componentes nutricionales destacan el magnesio, el zinc, el hierro y vitaminas del grupo B; además, proporciona al organismo grasas poliinsaturadas como el omega-3 y el omega-6.

Hoy queremos hacer honor a este súperalimento con un recopilatorio de recetas con avena, muy fáciles de elaborar e ideales para todo tipo de ocasión. También te recomendamos que eches un vistazo a nuestro especial desayunos con avena; en él encontrarás las recetas de porridge de avena, pudin de avena y crepes de avena.

Y si para algunas de las recetas necesitas avena molida, mira lo fácil que resulta hacer tu propia harina de avena casera.

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Cada idea, con su ficha

Abre una propuesta, revisa sus ingredientes y sigue el paso a paso sin salir de esta página.

Contexto editorial

Muffins de avena

Empezamos nuestro recopilatorio con estos deliciosos muffins de avena, una forma muy sabrosa de comer avena y beneficiarse de sus propiedades, perfecta para aquellas personas a las que no les gusta mucho su sabor. Si buscas una receta con avena saludable y rica, esta es la tuya; ideal como desayuno o merienda.

Receta desglosada

Galletas de avena y plátano ↗

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Galletas sin azúcar para bebés 🍪 ¡Ricas en hierro! ⚓

◷ 5 min♨ 20 min

Galletas de avena sin harina ideales para bebés y niños. En esta ocasión compartimos con ustedes una riquísima receta de galletas de avena y plátano, apta para el baby led weaning (BLW), saludables y muy fáciles de preparar. Echa un vistazo a esta otra receta de galletas de avena para bebés.

01 · Prepara la mesa

Ingredientes

Toca cada línea cuando la tengas lista.

500 gramos de garbanzos cocidos sin sal.
1 taza de mantequilla de cacahuete natural.
2 plátanos grandes maduros o muy maduros.
3/4 de taza de harina de avena (puede ser sin gluten).
1 cucharadita de levadura química.
1/2 cucharadita de bicarbonato.
2 cucharaditas de extracto de vainilla.
1 cucharadita de canela.
Una pizca de canela y 2 cucharadas de coco rallado sin azucar (para espolvorear las galletas).

02 · Manos a la obra

Cómo se hace

Paso 1

Precalienta el horno a 175 - 180 ºC.

Paso 2

Forra con papel de hornear la bandeja del horno.

Paso 3

Bate todos los ingredientes (excepto los que son para espolvorear las galletas) hasta que quede una pasta fina y suave.

Paso 4

Con las manos previamente humedecidas, haz bolas con la masa equivalentes a una porción de una cucharada grande. Aplástalas ligeramente y colócalas algo separadas entre sí sobre la bandeja del horno forrada.

Paso 5

Espolvorea a continuación con una pizca de canela y coco rallado.

Paso 6

Hornea durante 15 - 17 minutos o hasta que veas que están ligeramente doradas.

Paso 7

Retira las galletas del horno y déjalas enfriar.

Paso 8

Repite el proceso con la masa restante (si la hubiese).

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Leche de avena

Leche vegetal vegana de avena

¿Te gustan las bebidas vegetales? Esta es una de las recetas con avena más fáciles de hacer. La leche de avena es ligeramente dulce y con una consistencia fina, similar a la leche desnatada o baja en grasa. Es apta para cocinar y hornear, y posee un alto contenido de fibra dietética, fitoquímicos y antioxidantes, algo que la convierten en una bebida vegetal particularmente saludable.

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Tortitas de avena

tortitas de avena BLW

Estas tortitas de avena son ideales como desayuno, snack o merienda para bebés y niños. Están elaboradas a base de avena y manzana hecha puré, y son capaces de saciar a tu pequeño durante bastante tiempo.

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Granola casera

Receta Granola casera

Sabemos que te gusta consentirte, y por eso en esta receta aprenderás a hacer granola casera con tus ingredientes favoritos. Te enseñaremos a prepararla en casa, brindándote la posibilidad de usar gran variedad de ingredientes, pues como verás a continuación cuidarte nunca fue tan fácil.

Receta desglosada

Batidos de avena ↗

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🥤 Batidos para Desayunar | ➡️ Energéticos, Saludables, Rápidos y Nutritivos

◷ 5 min♨ 5 min

Delicioso batido para desayunar a base de plátano, avena y huevo. Muy proteico ¡ideal para después del gimnasio!

En esta ocasión compartimos diferentes recetas de batidos con avena, una estupenda forma de tomar batidos para desayunar llenos de energía y muy saludables.

La avena es un cereal sin gluten y por lo tanto, ideal para celíacos, lo que si que deben tener en cuenta es elegir una marca de avena que indique en su etiqueta que no contiene ningún resto de dicha proteína, ya que si que es cierto, que aunque la avena no tiene gluten, a veces es procesada en fábricas o plantas de almacenaje donde se fabrican o envasan alimentos con gluten.

01 · Prepara la mesa