Dieta Keto (cetogénica) y Lactancia Materna
Revisamos la evidencia sobre si se puede o no amamantar en la dieta keto. ¿Es seguro para ti y para tu bebé?, ¿cómo afecta a la leche materna?
La dieta keto o dieta cetogénica está siendo llevada a cabo por muchísimas personas a nivel mundial, esta dieta baja en carbohidratos, convierte al cuerpo en una «máquina de quemar grasa» y parece tener un importante impacto en la pérdida de peso, enfermedades neurológicas, enfermedades cardiovasculares y Diabetes Tipo 2, pero, ¿qué tan segura es cuando estamos amamantando?, ¿se puede hacer la dieta keto dando el pecho?.
Vamos a realizar un análisis sobre la relación dieta cetogénica (keto) y lactancia, ya que hay muchas mujeres que realizan la dieta keto mientras amamantan, vamos a intentar ayudar a mamás y futuras mamás a sacar algo en claro sobre la seguridad de la dieta keto durante el período de lactancia, ¿vamos a por ello?.
La mayoría de las investigaciones realizadas al respecto son súper tempranas, pero los ensayos con ratones son evidencia suficiente como para sacar datos concluyentes.
Antes de discutir si es seguro amamantar mientras hacemos una dieta cetogénica, comencemos analizando el efecto de una dieta keto durante el embarazo.
En un estudio, los investigadores separaron las futuras ratonas embarazadas en dos grupos, un grupo de ratonas fueron alimentadas con una dieta estándar y el otro grupo con una dieta keto. Después del apareamiento, los embriones fueron rastreados a los 13.5 y 17.5 días de gestación. ¿Qué encontraron? Hubo diferencias notables en el tamaño de los embriones: los embriones keto eran más grandes a los 13,5 días, y luego, de manera sorprendente, ¡su crecimiento se desaceleró y se hizo más pequeño que los embriones de dieta estándar cuando llegaron a los 17,5 días! .
En los embriones keto, también se vio alterado el desarrollo de sus órganos internos. ¿Podría esto significar una posible disfunción de sus órganos y cambios de comportamiento en el futuro? Todavía no está claro. Este estudio nos brinda mucha información, sin embargo, no es determinante para que podamos sacar conclusiones, especialmente porque se trata de un estudio con ratones.
Pero lo que sí intuímos es que una dieta keto durante el embarazo puede estar relacionada con un tamaño de embrión más pequeño y tasas alteradas en el desarrollo de los órganos. Ahora bien, ¿qué ocurre con el post-parto?.
En un segundo estudio sobre la dieta keto y la lactancia materna, los investigadores compararon un grupo keto con un grupo estándar de ratonas embarazadas, pero esta vez, se enfocaron en las ratonas y sus crías después del nacimiento.
Los resultados fueron fascinantes. Las ratonas keto que estaban lactando experimentaron una severa tensión fisiológica, e incluso entraron en cetoacidosis , una complicación muy peligrosa en la que el cuerpo produce demasiadas cetonas, generando grandes cantidades de ácido en la sangre. Esto se tradujo en la muerte de las madres keto lactantes pocos días después de haber dado a luz.
Durante todo el proceso, los bebés ratones keto experimentaron un crecimiento lento, lo que indica que la leche materna de las madres keto era insuficiente en su nutrición, volumen o ambos aspectos. Finalmente, los bebés keto prenatales tuvieron en edad adulta una menor fertilidad, y las ratonas que fueron gestadas por madres keto, si lograban quedarse embarazadas en edad de reproducción, tenían camadas de tamaño mucho inferior que el promedio.
En un estudio final se examinó los efectos a largo plazo de la dieta keto mediante el estudio de la descendencia en edad adulta. Después de ser sometidos a varias pruebas físicas y psicológicas, se demostró que los ratones adultos de las dietas prenatales keto eran más activos físicamente (con tendencia a la hiperactividad) y muestraban menos signos de ansiedad y depresión.
Teniendo en cuenta estos estudios, sabemos que una dieta keto durante el embarazo y la lactancia en ratones determina el desarrollo de los órganos de sus hijos, su metabolismo y su comportamiento hasta la edad adulta.
Con todos estos datos se concluye que, aunque la muerte de las ratonas keto lactantes es un hecho terrible que nos da qué pensar, no podemos olvidar que es una investigación prematura y sus consecuencias han sido probadas en ratones, por lo que la seguridad en madres y bebés humanos no queda del todo comprobada.
Gracias a nuestras amigas las ratas y nuestros amigos los ratones, por el sacrificio al que son sometidos para lograr avances en la investigación, ojalá pronto puedan realizarse ensayos sin que la vida de ningún ser vivo esté en peligro.
Papá y Mamá Cocina
Conclusión : las madres hemos estado amamantando con dietas regulares durante mucho, mucho tiempo, y todo ha funcionado de maravilla, personalmente no creemos que merezca la pena someterse a la dieta cetogénica durante la lactancia o el embarazo.
En el ensayo anterior con ratones, hemos visto que las madres lactantes con dieta keto entraron en cetoacidosis y posteriormente murieron. La cetoacidosis ocurre cuando un cuerpo descompone demasiada grasa para satisfacer sus necesidades energéticas, lo que resulta en demasiadas cetonas en el cuerpo, causando una acumulación de ácido en la sangre. En casos extremos, puede ser fatal , por lo que no hace falta decir que esto debe tomarse muy en serio.
Aunque no hay estudios controlados que hayan investigado esto a nivel humano (probablemente no pasaría la aprobación ética), se conocen al menos once informes de casos de mujeres reales con cetoacidosis durante la lactancia durante una dieta baja en carbohidratos. Muy raro, pero cierto y definitivamente vale la pena estar informados. Estos informes son muy interesantes porque la cetoacidosis es tradicionalmente una condición que afecta a las personas con diabetes, ¡no a las madres lactantes!.
Veamos uno de esos once informes:
Una mujer de 27 años amamantó exclusivamente a su bebé de 8 semanas mientras seguía una dieta baja en carbohidratos. Experimentó vómitos y diarrea, y no pudo comer nada durante unos días, lo que la llevó a la sala de emergencias. Resultó tener cetoacidosis severa. Pueden leer más sobre este caso aquí.
Los investigadores y los profesionales de la salud creen que esto sucede porque las demandas de energía son mucho más altas durante la lactancia. El aumento de demanda de energía mientras lactamos, en combinación con una baja ingesta de carbohidratos (nuestra principal fuente de energía) puede desembocar en una cetoacidosis durante el período de lactancia. Si das el pecho mientras sigues una dieta baja en carbohidratos y estás sintiendo signos de cetoacidosis como náuseas y vómitos, dirígete al servicio de urgencias lo antes posible.
Es evidente que mantener una dieta cetogénica mientras se amamanta no es buena idea, por lo que debemos descartarla por completo si estamos dando el pecho. Hay muchas otras pautas alimentarias que pueden afectar positivamente a la lactancia materna.
Come variedad de alimentos que sean fuente de energía y nutrientes esenciales. Cereales, legumbres, pescado, frutas y verduras crudas, carnes… ¿y por qué no?, regálate un dulce de vez en cuando ¡prueba las galletas de lactancia!. La alimentación durante la lactancia no ha dado nunca antes tanto de qué hablar. Escucha a tu cuerpo y sigue su increíble intuición en lugar de forzarlo a dietas prescritas, innecesarias y muchas veces riesgosas para la salud, como es el caso de la dieta keto.
Si tienes dudas, siempre puedes recurrir a un profesional de la nutrición que te dé pautas alimentarias en tu período de lactancia. Ama a tu cuerpo y cuídalo como merece.
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Ver comentarios
Hola! Gracias por comentar sobre dieta cetogénica y lactancia. Mientras es cierto que las necesidades dietéticas de la mujer lactante son distintas, también ocurre que su metabolismo se adapta (ya ocurre durante el embarazo) para aprovechar mejor estos recursos. Los expertos en alimentación cetogénica o alta en grasas/baja en carbohidratos, recomiendan a las mujeres embarazadas que ya llevan años siguiendo esta alimentación, que aumenten ligeramente el aporte de carbohidratos de <50gr/día hasta unos 100gr/día. Por supuesto que ni durante el embarazo ni durante el inicio de la lactancia es un buen momento para iniciar un cambio radical de una alimentación alta en hidratos de carbono a una cetogénica. Pero siempre será recomendable evitar los productos procesados, el aceite de semillas y los cereales, y centrarse más en alimentos de verdad y locales. De hecho, si algunas mujeres con enfermedades autoinmunes se quedan embarazadas tras cambiar a una alimentación baja en carbohidratos, no es lógico que vuelvan a ella una vez se queden o nazca el bebé. En cuanto a la cetoacidosis, es una situación muy grave que ocurre cuando hay un problema de base. En la dieta cetogénica se llegan a niveles de 4mmol/L como mucho, no a 50mmol/L como ocurre con la cetoacidosis. El caso que comentas ya dice el estudio que es raro y se produjo por una gastroenteritis y por no comer nada durante varios días. Es muy probable que si no hubiera estado en cetosis su caso habría sido aún más grave por otros motivos. Recomiendo ponerse en contacto con mujeres que han gestado y dado el pecho a sus hijos siguiendo una dieta baja en carbohidratos. Hay incluso asesoras de La Leche League en varios países que tienen mucha experiencia en este tema.
Os recomiendo: ketotic . org y realfoodforgd . com
Por cierto, soy IBCLC, consultora en lactancia certificada por un comité internacional desde el año 2008 y estoy habitualmente en cetosis desde enero de 2015.
Gracias por tu comentario y por compartir con nosotros la información que tienes acerca de la dieta Keto como consultora de lactancia certificada. Un abrazo enorme.
Hola yo tengo un bebe 1 año ya toma menos seno estoy en cetogenica unos pocos dias sera riesgo de cetoacidosis
Hola Aleja, establecer una dieta cetogénica cuando el bebé ya toma alimentación complementaria y siempre que tengas en cuenta las recomendaciones de iniciación básicas, no debe ser un problema. Aún así, te recomendamos que consultes con un experto en nutrición, de cara a que pueda informarte como es debido. Un besazo y gracias por tu comentario.
Puedo iniciar la dieta keto si mi bebé tiene 20 meses y aún le doy de lactar.
Buenos días, estoy dando el pecho a mi hijo de 3 años, realmente hace una toma al día y poco tiempo. El fin de semana igual 2 tomas por tenerme cerca. He empezado una dieta cetogénica y me están metiendo miedo. Puedo realizar esta dieta? hay consecuencias para mi hijo? Para mi? Gracias
Hola Verónica, una sola toma al día no es contraproducente en la dieta Keto. El comentario de Rosa Sorribas seguro que te deja mucho más tranquila. Un besazo y no sientas miedo.
Hola yo he empezado hace 1 semana pero tomo algo de hidratos y mi hijo pequeño tiene 13meses no pasa nada no?lo voy a dejar porque no quiero que sea contraproducente para mi hijo que sigue tomando el pecho.pero lo que llevo no pasa nada no?y el hecho de haber tomado un huevo por día?
Hice realmente 3 dias y luego paré y lo retomé por 3 dias y un poco,deberia de ir al médico y al pediatra?
Mi consulta es la siguiente, tras casi 4 años de lactancia de mi hijo, y 2 años de mi hija, he decidido comenzar dieta hiperprotéica (Mincidelice) y entrar en cetosis.. Es peligroso seguir con la lactancia en niños de estas edades? un saludo y gracias por adelantado.
La lactancia no es peligrosa, independientemente de la edad de los hijos. Lo que sí puede resultar peligroso es acudir a una dieta (en este caso hiperproteica) que suele estar contraindicada en periodos de lactancia. Los expertos coinciden en que durante la etapa de lactancia es recomendable seguir una dieta hipocalórica equilibrada combinada con ejercicio moderado. Aún así, debes consultar con un médico especialista antes de iniciar cualquier cambio en tu alimentación mientras amamantas a tus pequeños. Un abrazo y gracias por tu comentario.
Hola bendecida vida. Mi nena tiene 14 meses hoy, precisamente. Y comense la dieta keto hace 12 días. Corro algún riego de padece cetoasidosis?? Pues mi niña al teneme cerca en esta pandemia hace varias tomas en el día y también en la noche. Ayer mi glucosa en el glucometro me dio 59 lo cual me preocupo un poco. Debería meter frutas para aumentarla, sera suficiente con eso!?
Hola mi pregunta es. Puedo hacer dieta keto si soy madre lactante exclusiva y soy diabetica? Mi bebé tiene 8 meses y ami me diagnosticaron con diabetes hace 2 años
Esa consulta deberás hacérsela a tu médico de cabecera, ya que por lo que me dices es un asunto un tanto complicado de dar una respuesta sin conocimiento previo.
Podrías poner el e lace de los estudios?
Hola
mi consulta es?
Que quiero comensar a tomar este producto keto
Mi bebe tienes 7 meses
Causa algun problema si continuo dandole pecho?
Hola amamanto a mi hijobde 2 años y medio hace 26 dias soy keto y hace mas o menos 5 dias mi nene casi no quiere comer sera por mi dieta??